はじめに

このページはかつて私が某巨大掲示板に投稿していたダイエットの記録を抜粋してまとめたものです。

掲示板に全文を書くと長くなるので途中から無料ブログで淡々とやり方などを書いていましたが、その無料ブログが消えてなくなったため昔のログを漁りながら再編集しています。

2011年1月から2011年12月までダイエットを行い記録しましたが、その間106kgあった体重が65kgまで減りました。41kgです。デニムのサイズはW36からW30、TシャツはXXLからM、手首も時計バンドの穴3つ分変わりました。

元が元だけに落ちた体重の量が多いだけなんですが、当時某巨大掲示板で取り組んだみなさんが目標体重まで落とすことができましたので方法としては間違えていないんだと思っています。

私のダイエット法

キーワードは「見える化」「代謝」「カロリー」

ちまたのダイエット法は「コーヒーダイエット」「○○茶ダイエット」そして最近では「酵素水ダイエット」とか、何か一つをやればOKみたいなかんじのダイエット法が多いですが、私の場合は複合式です。世間一般の呼び名を当てはめると

1. レコーディングダイエット
2. プロテインダイエット
3. 食事制限ダイエット

この3つの複合体です。

何か特別なものを使うとか、真新しい方法ではありません。昔からあるありふれたダイエット法を組み合わせただけのいたってシンプルなものです。

説明するまでもないかもしれませんが、一応、それぞれについて簡単にまとめておきます。

レコーディングダイエット（見える化）

レコーディングダイエットは岡田さんが書いた本で有名なダイエット法ですね。ダイエットの意識づけのためには是非取り入れたい方法です。

プロテインダイエット（代謝）

プロテインは筋肉バキバキにする人が飲む物というイメージがありますが、ただのたんぱく質です。私のダイエット法の根幹はプロテインです。普段の食生活ではタンパク質は不足気味になっていることが多いそうで、例にもれず私もそうでした。

食事制限ダイエット（カロリー）

食事制限といっても絶食するわけではありません。もちろん三食きちんととります。ただ、摂取カロリーにだけ気を付けるようにします。食事制限といっても、無駄食いをしない程度の制限です。

5年経ってもリバウンドしていません

ダイエットは体重を落とすことが目的ですが、太らない体質を作ることがそれ以上に大切な目的だと思います。元に戻ってしまったらせっかくの努力も台無しですからね。

私は1年の間で太らない体質を作ると同時に、太らない生活習慣を身につけることが出来ました。

現在、世間一般でいうところの中年太りが気になる年齢になっていますが、多少の増減はあるものの、ダイエットをした当時と変わらない体型を維持しています。

このサイトがダイエットに取り組んでいる方、あるいはこれから取り組もうという方の一助になれば幸いです。

そして最後に・・・

もう二度とデブとは言わせない！