ダイエット開始2ヶ月目です。ダイエット後に変えた食生活にもだいぶ慣れてきました。寝る前に1日の摂取カロリーをまとめるのが日課になっていますが、食べ物ごとのカロリーもだいたい覚えてきたのでささっとエクセルに数字だけを打ち込めばいいようになってきました。それだけ食のバリエーションが少ないということでもありますが！
さて、今月の成果です。
ダイエット開始2ヶ月目！この1ヶ月の結果
| 2月1日 | 2月28日 | 増減 | |
| 体重 | 100kg | 98kg | -2kg |
| 体脂肪率 | 26% | 22% | -4% |
先月1ヶ月で6kg減という予想以上の成果をあげたせいか、2kgだとちょっと見劣りしてしまいますが着実に減っていると思って目先の結果にとらわれずに続けていくつもりです。
ダイエット開始直後の初期ボーナス終了の停滞期？
ここには1ヶ月の変化を記録していますが、毎日体重を測っていると1日で1kg-2kgの変化はザラにあります。
デブは保水量も大きいので水分の増減分じゃないかと思っています（笑）。
先月は1日単位でみると上下に増減の振れ幅があるのですが、週単位のグラフにすると右肩下がりの下降線を描いていました。
しかし、今月は1週間変化なしの状態が続いて次の1週間で上下1-2kg変化があったりするなど週単位でグラフ化してもきれいな線になりません。月初と月末を結んで辛うじてマイナス2kgの成果に結びつけたかんじです。
初期ボーナスは体の保水量が変化したことによるものらしいので、ここからが減量本番ということなのかもしれません。
2ヶ月目は空腹感との闘いは終わった。
先月あれほど苦しんだ空腹感との闘いはなくなりました。
胃が小さくなって少食に慣れてきたことに加え、やはり体重が減ったという自信があるからではないかと思います。
初期ボーナスで減らした物が体内の老廃物や水であれ脂肪であれ、数字として体重が減ったことはダイエットを続けていく上で大きなモチベーションになりました。
いきなり食生活を変えてしまうのは正直言って相当しんどいです。
しかし、数字を見てモチベーションを高められたことを考えるとそのしんどさが財産になっていると思います。
ストイックなダイエットは性に合いませんが、土台を作ることはやはり必要なことなのかもしれません。
私はいきなり食生活を変えてしまいましたが、「どうしても無理！」という方は少しずつでもいいのでカロリー計算を意識した食生活に切り替えていくことをオススメします！
まあ停滞中の更新でこういうことを書いても説得力に欠けるかもしれませんが・・・。
ライトエクササイズ、始めました
エクササイズといっても、自宅で出来る簡単なものです。
どうしても食事管理だけだと「ダイエットしてる！」という意識に欠けてしまいますから気分転換程度に。
やっているのはスクワットとストレッチ運動程度ですが、いい気晴らしにはなります。