ダイエット開始10ヶ月目！この1ヶ月の結果
| 11月1日 | 11月30日 | 増減 | |
| 体重 | 68kg | 65kg | -8kg |
| 体脂肪率 | 10% | 8% | -2% |
大台まで落とした先月程の感動はありませんが、これにて目標達成です。
頑張ったって程ではないですが、よく続いたな自分と言ってやりたいですね。
よくあるダイエットの広告とか「どうせ別人を並べてるだけだろ」と思っていた時期がありましたが、その商品で得られた効果かどうかは別にして、ダイエットはやってみればできるもんなんだなと身をもって実感しています。
去年の今頃着ていた服と今の服を並べてみると本当に同じ人間が着ていたのかと思うほどの差があります。
ジーンズは36インチが30インチ、時計のバンドのコマを3つ減らしました。
スーパーの米売り場で10㎏の米袋を4つ持ってみましたが、これを体に縛り付けて24時間過ごしていたかと思うと…。
さて、問題はこれをきちんと維持できるのかどうかということなんですが、元々100kg超だったわけですから生活習慣次第では元に戻ってしまいます。
自分のためにも今やっていることをまとめておく必要がありそうです。
現在のダイエットメニュー
- 週単位でのカロリー管理。
- ストレッチ運動程度の軽い運動（ライトエクササイズ）。
- 栄養バランスを意識する。
特に重要なのが週単位でのカロリー管理です。
自分のダイエット法ではこれに尽きると思います。
これについては項を改めてまとめたいと思います。
そして栄養バランスです。
糖質制限がもてはやされていますが最低限のカロリーだけはきちんととらないと倒れます。
睡眠不足のような感覚のぼーっとした状態が1-2時間続いて突然意識が落ちるような感覚で倒れます。実際に私は倒れましたから。
糖質制限はやり方を間違えると危険です。
倒れるとまではいかないまでも、栄養バランスが崩れていると肌荒れ、抜け毛が目立ってきますし、筋肉が溶けて顔も体もたるんできます。
特にカロリー不足やタンパク質不足で筋肉がとけてしまうのは男女問わず注意しておいた方がいいと思います。
数字の上で体重が減っていくことばかりに目を奪われがちですが、「何のためにダイエットをするのか」という原点は常に意識しておいた方がいいと思います。
体重が落ちても、ほおやヒップが垂れさがっておなかだけポッコリとなってしまったのでは意味がないですよね。
太っていると老けて見えますが、たるみが目立つとそれ以上に老けて見えます。
キレイになりたいから、かっこよくなりたいから、病気を治したいから、理由はいろいろあるでしょうけど健康的にキレイに痩せましょう。
そのための栄養バランスと負担にならない程度の運動は大切だと思います。