ダイエット開始6ヶ月目！この1ヶ月の結果
| 6月1日 | 6月30日 | 増減 | |
| 体重 | 81kg | 78kg | -3kg |
| 体脂肪率 | 18% | 14% | -4% |
今月も着実に減量に成功しています。
そしてついに、70㎏台にまで体重を落とすことができました！
去年は自分が70㎏台になっているとは想像すらしていませんでしたから、本当に信じられない。
これに慢心せずに気を引き締めて、まだまだ先に進みます。
サウナのダイエット効果のほどは？
さて、4月から仕事帰りにサウナに通っていました。
サウナに行ったから痩せるとか、ダイエット効果を高めるということはなかったです。
サウナから出た直後は2-3kg減ってることもあって「うぉぉぉ！」と思ってしまうわけですが、単に体の水が抜けただけだと思った方がよさそうです。1日でほぼもとに戻ります。まあ汗かくと気持ちがいいから精神的にはプラスになりますが。
侮れないライトエクササイズ
ダイエット開始2ヶ月目にスクワットを取り入れて、
まずヒップアップ効果が半端ない。
今までのだらしなく垂れた尻とは全く別モノ。極端に多すぎた脂肪がおちただけではありますが、拒食ダイエットをしている人みたいに筋肉が削げ落ちて垂れていません（笑）。
腰のクビレからヒップ回りがすらっとしている。自分で言うのもなんですが、後ろ姿に少し自信が出てくるような気分です。
それから、おなかに縦の筋がくっきりと出てきました。力を入れない状態でも側線と真ん中の縦のラインが！
これもきれいに脂肪が消えていっている＆足腰が引き締まってきている証拠です。
まだ下腹部のぷにぷにが気になるレベルではありますが、目に見えて効果があると、モチベーションがアップして運動が楽しくなります。
糖質制限の効果は？
まだ始めて1ヶ月も経っていませんので効果のほどはわかりません。体重の減少幅が加速したということもありません。
ダイエットを開始した時は最初がくんと落ちてしばらく落ちなくなったので、ダイエットをすでにしている現状では食事による効果が表れ始めるのに1-2ヶ月はかかるのではないかと思っています。
どのような糖質制限をしているのか
糖質制限というより、ほぼカーボカット状態です。採っている炭水化物は、豆腐や野菜に含まれている分や、ヨーグルト等乳製品に含まれている分くらいです。
米やパンなど主成分炭水化物というものはカットしています。
特別空腹感があるわけではないですし、しばらくこれで様子見をしていこうと思います。