ダイエット開始4ケ月目 – 外食の機会が多いとまだ食べてしまうんですよね。

ダイエット開始4ヶ月目！この1ヶ月の結果

減量幅は3kgにとどまってしまいました。思い当たる原因は割とはっきりとしていて、新年度で色々と付き合いもあり外で食べる機会が多すぎたのが原因です。意識していないとガツ喰いスイッチが入ってしまう体質はいまだに変わってないということですね（苦笑）。その場の空気というのは怖いものです。

まあでも、数字としては体重減に持って行けたのでこの点は満足しています。

週に2-3回銭湯のサウナに行ったり。効果のほどは？

今月から仕事が終わってから銭湯のサウナに入ってます。体重は確かに減ります。サウナと水風呂を繰り返すこと、2-3時間位で体重は2kg前後減ります。単純に汗で体の水分が抜けただけなんでしょうけど、発汗もエネルギー消費するだろうし、サウナの入り口に貼ってある効能の紹介でも「美容・健康・痩身」とか書いてあるし、少なからず期待してしまいます。

毎日は無理ですが、週に何度か通ってみてダイエットに効果があるのかどうかを自分なりに検証してみるつもりです。

プロテインは3kgのまとめ買いに変更

私がダイエットに利用しているプロテインはグリコのマックスロードです。今まで1kgのものを購入していましたが3kgのデカいタイプのものを購入するようになりました。

湿気を吸ったりして質が悪くならないかと思って1kgのものをちびちびと購入していたんですが、チャックをしっかり閉めておけば湿気の問題もなさそうですし、そして何より、大容量タイプの方が経済的に助かります（笑）。

プロテインでメジャーなのといえば、ザバスとかなんでしょうけど、別にウェイトトレーニングのような激しい運動をしているわけでもないですし、「宣伝広告費が上乗せされている分きっと高いんだ！」と思ってしまうので、スポーツ用品店では棚の下の方にひっそりと置かれているマイナーなマックスロードを利用しています。マイナーといってもメーカーはグリコですし。1粒で300m行けるんですから、これで十分だと思っています。

アマゾン定期便と、LOHAKOのうち、どちらか安い方で購入すればたいていネット通販では最安値です。ちなみに、アマゾン定期便は1回限りの利用もOKです。

来月はがんばって70㎏台に落としていきたい！

開始当初が106㎏でしたから、現時点で21㎏の減量となっています。マイナス21㎏って見ると、十分痩せたなと思えなくもないんですが、それでもまだまだ10代の時の体重に比べれば…な状態です。

ダイエットのやり方は間違えていないことが分かりましたので、5ヶ月目となる来月はなんとか70㎏台を目標にしていきます。いけるかなーどうかなー。でも地道にコツコツとやっていきます。